在家量度血壓是監測血壓指數和控制高血壓的重要一環 。量血壓雖然不難，但有一些細節須注意，以免影響血壓值的準確度。
- 養成定時量血壓的習慣
- 每人的生活模式都不同，可以選擇自己通常較放鬆的時間量度，重點是每天在差不多同一時間量度血壓。
- 量度血壓前
- 量度前半小時內，避免做運動、吸煙、飲咖啡或茶。
- 量血壓前15分鐘盡量放鬆、靜坐，保持心情平靜。
- 有需要時先使用洗手間，盡量避免有需要如廁的感覺 。
- 穿鬆身衣服。
- 左手還是右手？
- 左、右手的血壓不同，應固定量度血壓偏高的那隻手（一般人通常是右手）。
- 一開始最好皆記錄左、右兩隻手的血壓，之後再選取數值較高的那隻手固定量度。
- 姿勢與手腳位置
- 舒適地靠著椅背而坐。
- 捲起衣袖，露出手臂，再以臂帶包捲手臂，綁好的臂帶要留下可伸進兩根手指的空間。
- 確保手臂承托於和心臟同一水平的位置。
- 雙腳平放在地上，不要交叉雙腿。
- 量度血壓期間
- 在量度血壓時，保持放鬆，不要說話。
- 在首次量度血壓後，將臂帶完全鬆開，重複之前的步驟再量一次。
- 兩次量度相隔最少1分鐘，取兩次量度得出度數的平均數。
- 記錄所有度數，並持續監測血壓。如有任何疑問，可向醫生或護士查詢，並報告血壓紀錄，方便評估情況。
量血壓步驟
- 在手臂距離手肘1吋位置，帶上臂帶
- 臂帶膠管放在手上的正上方，臂帶與心臟成一水平線
- 按動血壓計開始量度
- 完成讀數後，將數字記下
- 除下臂帶並關掉電源
💡注意：
根據香港衛生署的資料，高血壓是指當你在休息狀態或放鬆身體時，血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg，便屬於高血壓，應盡快看醫生 ，進一步檢查跟進情況。
通常高血壓是沒有病徵 ，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。如果高血壓經多年不理， 嚴重者會引發中風、冠心病、心臟衰竭和腎衰竭。
護老者也可參看以下由衛生署製作的短片，了解更多量血壓的注意事項（由0：43至 3：32）。