其實真係好矛盾，佢出街我又驚出面疫情嚴重，特別係最近見到咁多老人家因為呢個疫情過身的消息。好喇，可能佢自己都驚所以唔出街，但日日係屋企佢又郁都唔郁下，真係食、瞓、睇電視架咋喎，再係咁我驚佢身體機能會退化得更快，你知老人家骨頭脆，點算……
好簡單啫,同佢一齊做運動囉,一日30分鐘就夠啦,做啲簡單伸展運動,做得好讚吓佢,下次記得同佢講….精神好咗喎,又型仔靚女咗, Keep住鼓勵佢呀
要同他們一起做運動，伸展運動，大動作的電視遊戲，雙人運動，運動過程中要讚賞他們，做得好，有進步，建立他們的信心，坐得久了要起身走動，又讚他們對了，做得好。總之，多讚賞。
如果唔出街，食飽飯，唔活動，除咗長了＂豐滿肌＂外，精神亦會慢慢懶惰下來，身體機能會因腦筋靈活而被拖下。一些類似虛擬實體（VR）的運動，極為適合在此時期助用👍
我們可先去搜集適合長者，簡單，強度不會太大，不需要大空間的針對大小肌肉鍛鍊和心肺功訓練的室内運動，台灣的網站有很的這類坐在椅子上的全身伸展運動，康民處最近也在網上提供了一些無需大空間站立做的運動。然後因應家中長者的能力和性格去選取認為他(或她)也可做到和有興趣做的運動先去陪伴一起做，最好下載了這些運動的視像讓長者可以看着來學習那些動作。但不用催逼他們一定要跟得十足十，只要他們肯用心去做和產生興趣便成，所以鼓勵與陪伴很重要。
如簡單一些，十巧手，手指操，毛巾操，也可大家隨時一起去做。每段運動時間也不用太長，1O至15分鐘一段也可以，讓他們分開時段但多做，可能更有效果呢，退而求其次，在室內踱步也相當不錯呢。一
可以由自己身體力行在家做下簡單運動，做下原地伸展操、手指操、毛巾操，引起長者嘅好奇同關注，屋企人做一些平時無做嘅嘢，都好自然關注下，然後就邀請佢一齊玩，長者有人邀請佢，佢會覺得受尊重有面子，值此提升参與的興趣，有時叫佢地做運動嘅難處係我地一開口佢地就say no，長者期望家人陪伴，有時不單單是坐喺佢身邊嘅陪伴，反而係一齊做同一件事有交流佢地就不其然份外開心。
首先氹吓他們，解釋手腳活動少會影响机能退化，之後邀請兩老一斉做運動，一於齊齊锄一動，可揀選他們喜爱的舊歌，一路做一路聽，如跳大媽舞，待他們不覺悶。又或網上找的適合長者做的運動視頻，做的防跌運動，簡單拉筋運動等。如果家中有孫仔孫女的话最好一齊動一動，長者有的孫倍伴對做運動更易投入。
其實只要同長者語言或行動溝通，関心多D，得到佢地的信任，佢地會聽你地說話的，嫻姐，歐炳棠的意見都唔錯，另全民運動個段片都幾適合長者做動運其中一部份，分時段去做，每段1O至15分鐘。
留係屋企就冇機會做運動，但係冇得落街抖啖新鮮空氣好似冇咁精神咁，點算好呢？
有辦法！的確有運動可以比老友記可以安坐家中活動吓，而難度又唔會話好高，仲可以令大腦都一齊做運動添！
就係健腦八式啦！
快啲去睇下健腦八式有咩招式啦：https://www.youtube.com/watch?v=qF74Q0-KqYM（香港認知障礙協會 – 健腦八式）
屋企人最緊要就係多啲陪老友記！一齊活動下傾吓啦～
佢係好乖唔出街，不過我好驚佢運動唔夠身體機能退化
有一個女主人，年過七十，身型略胖，機能正常，沒有做運動習慣。 自疫情出現至高峰時，她很驚但又想出街。
一日，她在做家務時，不小心跌倒弄傷寛骨但不算嚴重，惟舉步有小小困難但又不願見醫生。我對她說，她如
果多造運動會對復原有很大幫助，例如多造柔軟體操，步行等。。
她果然坐言起行，每天堅持造漫步行，約幾百步至千步。現在養成習慣，感覺良好。