在香港，腦血管病於2017年是第四大主要致命疾病，而最常見的腦血管病是中風。
中風的主因是血壓高和血管硬化，所以要預防中風，就要避免血管硬化及血壓高，這當然離不開日常生活習慣，均衡飲食和適當的運動是老生常談，如何持之以恆才是最重要的，長久的事情永遠沒有一步到位。
「三高」人士須加倍留意
香港人生活節奏急速，容易患上都市病，例如：高血壓、高膽固醇血症（高膽固醇）及糖尿病（高血糖），俗稱「三高」。
「三高」跟中風息息相關，如果患有以上的病症，請好好的根據醫生指示服藥以控制病情，避免持續惡化誘發中風；高血壓人士更要懂得監察自己的血壓，長期測量血壓值，覆診時可主動通知醫生。
想了解正確的量血壓方法，請瀏覽 量血壓注意事項。
均衡飲食
- 多：蔬菜、生果
- 少：肉、加工食品、外賣快餐、醃製食品
- 低：糖、鹽、油、脂肪、膽固醇
想了解更多關於健康飲食，請瀏覽 中風飲食（營養篇）。
充足的運動帶來的好處
- 燃燒體內多餘脂肪，控制體重，預防中央肥胖
- 有助改善血壓、血脂和膽固醇水平
- 減低中風風險
戒掉煙酒習慣
- 吸煙
吸煙人士比起非吸煙人士似乎會更早中風，罹患缺血性及出血性中風的風險倍增。有研究指出，只要戒除煙癮，中風或心臟病的風險可大幅降低。成功戒煙18至24個月，中風的風險已降至非吸煙人士的水平。
- 喝酒
酒精含高熱量，飲酒過量會令人肥胖；而酒精亦會影響血壓和血凝因子，令出血性中風風險大增；同時，喝酒也是心律不正的誘因，增加缺血性中風的風險； 由此可見，減少飲酒是百利而無一害。
除了戒除煙酒，要均衡飲食和適當運動，更要作息定時，保持心境平和。正所謂預防勝於治療，大家要慢慢養成一個健康的生活模式，才能有效地預防中風。
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